北京女排新赛季瞄准突破，训练质量与拦网成关键抓手
随着2024-2025赛季中国女排超级联赛的临近，北京汽车女排的备战工作已进入最后冲刺阶段。近日，记者探访了球队位于木樨园体校的训练基地，从教练组和队员的言谈中，新赛季的目标逐渐清晰。在经历上赛季的起伏后，北京女排本赛季将重心放在了“训练质量”和“拦网效率”这两个核心环节上，试图通过细节打磨，在竞争激烈的联赛中实现突破。
上赛季，北京女排最终位列联赛第五，成绩虽然不算糟糕，但距离球队的预期仍有差距。尤其是关键场次中，球队在攻防转换的稳定性以及网口对抗上的短板暴露得较为明显。主教练初辉在训练间隙接受采访时坦言：“我们看了很多上赛季的比赛录像，发现问题不少。很多球不是输在绝对实力上，而是输在细节，输在训练中没有抠到位的环节。所以这个赛季，我们从夏训开始就反复强调训练质量，每一堂训练课都要有明确的目标和强度，不能再有‘走过场’的心态。”
走进训练馆，这种对“质量”的追求随处可见。队员们正在进行分组对抗，每一次扣球、每一次拦网、每一次防守起球，教练组都会给出即时反馈。如果出现动作变形或判断失误，训练可能会被叫停，重新讲解后再继续。这种近乎“苛刻”的训练方式，让整支队伍的专注度有了明显提升。队长张宇在训练后表示：“大家心里都憋着一股劲，训练中每个人都更较真了。以前可能觉得练得差不多就行了，现在教练要求我们每一组都要全力去拼，这确实让我们的身体状态和技术细节都得到了更好的打磨。”
在诸多技术环节中，拦网被教练组列为重中之重。上赛季，北京女排在拦网得分榜上排名中游，但有效撑起和破坏性拦网的比例并不理想。初辉指出：“现在的排球趋势，没有好的拦网，后排防守压力会非常大。我们几个副攻的身高条件不错，但拦网的移动、手型以及和边攻手的配合还需要大幅提高。新赛季，我们的拦网不仅要能直接得分，更要能有效撑起，给后排防反创造机会。”
为此，球队在训练中专门增加了针对不同对手进攻习惯的拦网模拟训练。助理教练会扮演不同风格的攻手，从高点强攻到快速平拉开，从直线到斜线，要求拦网队员在短时间内做出准确判断。年轻副攻单琳倩是重点培养对象，她身高臂长，移动速度不错，但拦网的判断和经验仍需积累。训练中，她常常被单独留下加练，教练会从起跳时机、手型控制到落地后的二次启动，逐一纠正。“拦网不能光靠蛮力，得靠脑子。现在教练带着我们反复看录像，研究对手的线路，感觉自己的判断力确实在提高。”单琳倩擦了擦汗说道。
除了技术层面，球队在心态上也做了调整。上赛季部分场次中，北京女排暴露出在关键分上心态波动、失误增多的问题。新赛季，教练组在训练中刻意制造压力场景，比如在比分胶着时要求队员完成指定战术，或者在落后时模拟追分状况。这种“以赛代练”的方式，让队员们在高压下处理球的能力有所增强。接应位置上的王云蕗作为队内核心，在训练中承担了更多的进攻任务，她表示：“新赛季大家的目标很一致，就是要在场上展现出更强的韧性。训练中的每一分都当比赛打，到了真正比赛时，我们才不会慌。”
距离联赛开幕还有不到一个月的时间，北京女排的阵容磨合已初见成效。虽然具体的引援情况尚未完全公布，但从现有队员的状态来看，球队在攻防两端的化学反应较上赛季有明显提升。训练质量的提升意味着每个环节的容错率都在降低，而拦网效率的提高则直接关系到球队能否在与天津、上海等强队的对抗中占据主动。对于这支志在重返争冠行列的球队而言，扎实的训练和针对性的技术提升，或许比任何豪言壮语都更管用。联赛的号角即将吹响，北京女排正用行动证明，他们已准备好迎接新的挑战。
